12月3日（木）ポール・ウォーク新記録、しかし・・・。

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雨は予報よりも早く止み、早速BW号で水汲みに。

南空は曇り

同時刻の北空は青空が覗く。このあと急速に晴れ上がって、快晴状態に。

前の画像からずっと時間が経過して日没40分前の朝霞市中心街遠景。荒川左岸堤防上から。今日のチョイスは “もやぶー” 。

埼京線軌道で折り返して帰宅。往復で11km。

雲間から少しだけ顔を覗かせた太陽。

カブがおいしい季節になった。シルクのような滑らかさ。

千枚漬け風に漬けると、おいしいんだなこれが。

夜、いつもの4kmコースで記録更新。荒川堤防上をポールでランニングしている人がポールを大きく傾けて身体の後ろのほうで使っているのを見て、真似してみた。すると、ランニングではないけれど、速度があがって、2kmの折り返し点通過が15分40秒。しかし、その後失速して復路は18分15秒かかってしまった。手も脚も、ひとつの心臓で動かしているので酸素の供給量には限りがあるということ。トレーニングで心肺機能を高めるしかない。