302234
膝痛は嘘のように収まってしまったけれど、油断はできないので、今日もおとなしくしていた（水汲みと買い出しを除く）。
夏に一日走るとデイパックは汗で塩漬けになる。もちろん丸洗いして塩抜き。身体中の水分と塩分を総入れ替えするのは気持ちが良い。
外へ出た途端、気持ちがなえるほど暑い。とにかく水汲みに。
まだ午前中なのに33.8度。
かなり年季が入ってきたBW（Blue Worm）号だけれど、アシストONで走れば膝への負担は、ほぼない。ママチャリなのに1日で100km走れる優れもの。アシスト可能距離は平均速度によって大きく変わる。
ここから午後の買い出し。暑さの影響なのか、北戸田駅前は人が少ない。
これは午後の買い出し。とりあえず、“風” が棒々鶏（バンバンジー）を作ってくれるらしいので材料を揃える。
ここからは、夕方近くになってから最後の買い出し。
夕陽の谷口公園
境橋から眺める夕陽
境橋上流方向の小堤橋。
境橋からまっすぐ走れば戸田駅西口。
サルスベリ満開。ところが、この満開が長く続く。
金曜日の荒川河口ライドで体脂肪率が5％台に下がってしまった。また、頑張って体脂肪を増やさなければ・・・。
