8月31日（日）

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午前中は曇り。

徐々に回復。しかし気温は上がらず爽やか。気温はわかっているのだけれど単位がファーレンハイト（華氏）になっているぞ、メトロノーム。76°F。24度くらいか。

定期便に書いたとおり、ポタリングを利用してHR120で30分間のアクティブレスト。本当に、実感できるほど回復したのでクセになるかも。

ナイトクルーズの必需品はパンク修理キットとポンプ。ママチャリの凄さは搭載能力。上の写真は携帯可能で、英米仏すべてのバルブ形式に対応したフロアポンプ。若いころはハンドポンプを携帯していたけれど、とにかくエアが入らない（圧が充分あがる前にくたびれる）。私が使っていたハンドポンプは、結局ピストンが壊れてエア抜けしてしまい、使えなくなってしまった。フロアポンプならハンドルを地面に向けて押し付ければOK。CO2ボンベはグッドだが、コストパフォーマンスという点では、このフロアポンプが圧倒する。

重量は実測値で204gの優れもの。1380円という安さ（作りは良い）。ただし全長が34cmある。

アクティブレストで体力が回復したので、夜にトレーニングに出た。特定健診は9月9日。あと9日でトレーニングの成果が明らかになる（結果を知るのは、もう少し後）。ここは戸田ボートの正面スタンド。

ヘルメットの顎当て。売っていないのでヘルメットを買ってすぐ、自分で縫った。そろそろ新しいものを縫うべきか。